Справочник аюрведы
Пракрити, доши, вкусы и динахарья. Затем откройте сервис. Не медицина.
Учебный демо-профиль
Вата · влияние Питта · однодошная
Пракрити по опроснику (18/18). Тип: однодошная.
Фокус: Сон и восстановление
Опросник: 18/18
Сезон и мягкая викрити
Лето · Лето — время лёгких блюд и водного баланса.
Сезон тянет в сторону Питта — мягко учитывайте, не «ломайте» пракрити
Ложитесь в одно окно 7 дней подряд — ритм сильнее «волшебного» чая.
Вкусы и продукты
В пользу: сладкий, кислый, солёный
Реже: горький, вяжущий, острый в избытке
Опора: тёплая каша, масло гхи, орехи, тушёные овощи, имбирь
Осторожнее: сырая еда, кофе натощак, сухие снеки, холодные напитки
Агни Ваты переменчивый: тепло, масло и одно время приёмов пищи стабилизируют лучше сырых экспериментов.
Динахарья · день
Регулярный режим сна важнее идеальной диеты — тепло, масло, спокойный завтрак.
- Тёплый старт дня: вода/чай, масло на кожу по желанию
- Завтрак тёплый и предсказуемый по времени
- Обед в одно окно; меньше сырого натощак
- Паузы от стимулов — Вата не любит хаос расписания
- Ранний спокойный ужин и отбой в одно время
Движение: Мягкая регулярность: йога, пилатес, прогулки — тепло и ритм важнее интенсивности.
Чек-лист недели
- Ответьте на 18 вопросов пракрити (или дозаполните)
- Выберите 2 продукта «в пользу» и 1 «реже» на эту неделю
- Окно отбоя ±30 мин 7 дней — приоритет №1
- Сверьте сезонную подсказку — не меняйте всё разом
- Откройте РеДизайн дня: блок питания подтянется к доше
- Доша: Вата — ориентир, не ярлык личности
Это ориентир по конституции и ритму, не медицинский диагноз и не назначение лечения. При симптомах — к врачу.